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 Repas équilibré

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tendresse



Féminin Nombre de messages : 35
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MessageSujet: Repas équilibré   Ven 22 Aoû - 15:39

50% de céréales complètes ou de pommes de terre


5% de légumineuses (lentilles, pois chiches...)


40% de légumes (suivant les saisons, 60% de ces légumes seront cuits, 40% seront crus)


10% de fruits (les fruits crus sont pris en dehors des repas pour éviter la putréfaction avec les féculents)


1% de graines oléagineuses (noisettes, amandes...) et dhuiles variées (en sachant que lhuile de chanvre, de colza, de soja, de noix, de cameline, de lin contiennent de lacide linolénique dit oméga-3, favorable au développement du système nerveux dun enfant en plein développement)
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Croisibreizh
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MessageSujet: Re: Repas équilibré   Ven 22 Aoû - 17:00

Merci pour ces infos. Tu as l'air très pointilleuse. Tu veille à respecter ces quantités là à chaque repas ?
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tendresse



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MessageSujet: Re: Repas équilibré   Ven 22 Aoû - 17:13

je ne le faisais pas avant ...
à présent que je le suis, je me sens si bien !!
mais il m arrive de tricher, bien sur, mais je reprends le lendemain les bonnes directives .

je mettrai des exemples de petit dej et repas ainsi que de bonnes recettes ..à faire palir un omnivore :content:
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Croisibreizh
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MessageSujet: Re: Repas équilibré   Ven 22 Aoû - 17:22

Et ce n'est pas trop contraignant de tout peser ?
J'essaye de manger de toutes ces catégories à chaque repas pour avoir tous les bons apports indispensables mais au pif, je ne calcule rien lol
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MessageSujet: Re: Repas équilibré   

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Repas équilibré
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